Cornelissens » Specials » Gezondheid
Cornelissens: Informatie van A tot Z

Een optimale gezondheid is voor iedereen belangrijk

Een optimale gezondheid is voor iedereen belangrijk Niets is zo belangrijk als de gezondheid van u en uw dierbaren. Werk en inkomen zijn dat natuurlijk ook, want daar leeft men meestal van, maar als de gezondheid in gevaar is, moet daar alles voor wijken. Gezond leven, gezond eten en op een verstandige manier werken is dan ook een eerste vereiste. Vooral waar het ons voedsel betreft hebben wij daar niet altijd zelf de hand in. Veel van onze tegenwoordige maaltijden worden geheel of gedeeltelijk klaargemaakt door fabrikanten. Denk maar eens aan sauzen, pizza's, toetjes, Indische gerechten, enzovoort. Daarbij wordt vaak gebruik gemaakt van ingrediënten en kleurstoffen die eigenlijk niet in voedsel thuis horen. U hebt echter altijd de mogelijkheid om te kiezen voor het zelf bereiden van maaltijden met verse, natuurlijke producten.

Gezond voedsel

Zeker nu veel voedsel al door fabrikanten wordt klaargemaakt en u niet meer altijd precies weet wat ermee gedaan wordt, is het goed om zelf te letten op wat u en de leden van uw gezin binnenkrijgen. Soms is het beter om zelf iets meer tijd te steken in het klaarmaken van het eten, dan om een kant-en-klaar product van de supermarkt te nemen, dat niet alleen nogal eens toevoegingen voor de houdbaarheid bevat, maar ook kleur- en smaakstoffen en daardoor vaak minder goed smaakt dan wat u zelf klaarmaakt.

Zelfgemaakte maaltijden smaken ook beter

Een zelfgemaakte soep smaakt stukken beter dan soep uit een pakje, blik of zak van de supermarkt. Wie echter aan die dagelijkse smaak van kunstmatige levensmiddelen gewend is geraakt, lust op den duur de verse maaltijden niet meer. De smaak verandert erdoor.

Gezonde lucht

Nederland heeft veel verstedelijkte gebieden en nogal wat industrie. In bepaalde delen van het land is de luchtkwaliteit niet altijd goed te noemen. Ook voert de wind vaak minder goede lucht van de ons omringende landen aan. Denk bijvoorbeeld aan het Roergebied in Duitsland.

Vakantie in de bergen

Af en toe een vakantie in de bergen kan u beslist goed doen. Vooral de ijle berglucht heeft een goede invloed op het beter en meer opnemen van zuurstof. Het effect is een paar weken later nog te merken. Wilt u niet zo ver weg gaan, dan is het altijd goed om in de omgeving te gaan wandelen in natuurgebieden, zoals een bos, de duinen, op de Veluwe of elders. Zelfs ons druk bevolkte land heeft nog natuurgebieden genoeg. Daarnaast kan ook de zoute zeelucht verfrissend zijn.

Goed slapen

Een derde van onze levenstijd brengen we in bed door. Een goede kwaliteit van de matras en het beddengoed is daarom geen luxe, maar noodzaak. Wie ís morgens weer gezond op wil staan en met energie aan de nieuwe dag wil beginnen, is gebaat met een goed bed. Daarnaast moet de matras bijtijds vervangen worden, want na verloop van tijd is deze vanbinnen volkomen verpulverd, is de veerkracht eruit en slaapt u er niet meer goed op.

Het beddengoed

Behalve een goede matras is ook het beddengoed van belang. Katoenen beddengoed kan meer lichaamsvocht opnemen dan synthetisch beddengoed. Elke dag het bed openleggen om alles te laten luchten is bovendien noodzakelijk en het regelmatig verschonen van het beddengoed zorgt voor de noodzakelijke hygiëne. Behalve dat is het dagelijks luchten van de slaapkamer verfrissend. Op die manier bent u verzekerd van een gezonde manier om te slapen.

Neem op tijd rust

Rust is voor uw gezondheid zeker zo belangrijk als goed voedsel. Wie alleen maar werkt, eet en slaapt, zal op den duur ziek worden. Rustpunten inlassen is daarom noodzakelijk. Een wandeling in het groen, een vakantie, een boek lezen in de tuin, het helpt u ontspannen. Sommige mensen kunnen niet zonder extra geluid en hebben een hekel aan de stilte, maar die kan juist voor extra rust zorgen.

Tegenwoordig is overal geluid

Geluid van tv, radio, muziek in winkel, auto's, motoren en brommers op de weg, vliegtuigen in de lucht, geluid van de industrie en ga zo maar door. Het belet ons om goed te kunnen nadenken en om ideeën te produceren. Stilte is rustgevend en onze hersens krijgen pas dan de mogelijkheid om goed te werken en tegelijk tot rust te komen.

Diëten

Een dieet hoeft geen probleem te zijn, als er maar op de goede manier mee omgegaan wordt. Patiënten met een coeliakie dieet kunnen daar bijvoorbeeld goed mee leven, wanneer er maar op de smaak van de deegproducten gelet wordt. Brood van rijstemeel vinden ze bijvoorbeeld vaak niet om te eten, maar er is ook glutenvrij tarwemeel, dat beter en smakelijker brood levert. Ook mensen met een allergie voor bepaalde kruiden of voor metaal, kunnen tegenwoordig gemakkelijk een maaltijd klaarmaken. Uit eten is voor hen geen probleem meer, als er maar goed uitgelegd wordt waar het om gaat.
De blauwe bes is een superfood van eigen bodem

De blauwe bes is een superfood van eigen bodem

De blauwe bes wordt vaak verwisseld met de bosbes, maar het zijn twee totaal verschillende soorten bessen. Beiden zijn bessen en beiden leveren veel vitaminen en antioxidanten, maar de blauwe bes leve…
De geneeskundige kracht van knoflook in de voeding

De geneeskundige kracht van knoflook in de voeding

Knoflook. De een vindt een gerecht alleen maar lekker als er zoveel mogelijk knoflook in zit, terwijl de ander ervan gruwt. Knoflook is een heel goede smaakmaker, maar teveel ervan kan ervoor zorgen d…
Een goede luchtvochtigheid thuis en op kantoor is belangrijk

Een goede luchtvochtigheid thuis en op kantoor is belangrijk

Om zich thuis of op kantoor prettig te voelen, moet het percentage vocht in de lucht 40 tot 60% zijn. Dat is het echter niet overal het geval met als gevolgen onder anderen lichamelijk onbehagen, hoof…
Een groene tuin is een oase van rust voor lichaam en geest

Een groene tuin is een oase van rust voor lichaam en geest

Een groene tuin geeft rust. Veel nieuwe tuinen van tegenwoordig vallen op door de afwezigheid van wat er eigenlijk in een tuin thuis hoort: groene planten, bomen, bloemen en struiken. De kleur groen s…
Een middenrifbreuk kan slokdarm en maag beïnvloeden

Een middenrifbreuk kan slokdarm en maag beïnvloeden

Het middenrif is een spier die de borstholte van de buikholte scheidt. Er zit een normale doorgang in voor de slokdarm, bloedvaten en zenuwen. Als er bijvoorbeeld door een te grote lichamelijke inspan…
Eiwitten in de voeding hebben wij nodig, vlees niet altijd

Eiwitten in de voeding hebben wij nodig, vlees niet altijd

Vlees werd door onze vroege voorouders regelmatig gegeten. Zij gingen af en toe op jacht, maar aten ook bessen, zaden en andere zaken die zij in de bossen vonden. Van huis uit zijn mensen carnivoren,…
Gezond drinken op warme dagen met een caloriearm drankje

Gezond drinken op warme dagen met een caloriearm drankje

Wie zichzelf op warme dagen een plezier wil doen, moet vooral voldoende vocht tot zich nemen, maar dat dan wel met vocht dat het lichaam helpt om de afvalstoffen goed af te voeren zonder er meteen nie…
Gezond leven met zelfgemaakte gerechten als brood en ragout

Gezond leven met zelfgemaakte gerechten als brood en ragout

Er zijn tal van kant-en-klaar gemaakte gerechten in de winkel te koop, maar wat zit daar allemaal in? Veel gerechten hebben toegevoegde stoffen om, onder anderen, het gerecht langer houdbaar te maken…
IJle berglucht geeft uw lichaam kracht en nieuwe energie

IJle berglucht geeft uw lichaam kracht en nieuwe energie

Op het heuvelland van Limburg na is Nederland vlak. Bergen zijn er niet te vinden. Hooguit zijn er wat kleine oneffenheden. Ook de duinen kan niemand aanduiden met "bergen". Daar zijn ze niet hoog gen…
In bed slapen op een oude matras is niet gezond

In bed slapen op een oude matras is niet gezond

Een mens slaapt een derde van zijn levenstijd. Dat is echt veel. Toch gaan tal van mensen met die tijd nonchalant om, terwijl juist in die rusttijd het lichaam moet herstellen van de dagelijkse inspan…
Noten passen bij de dagelijkse, gezonde voeding

Noten passen bij de dagelijkse, gezonde voeding

Noten zijn gezond. Al eeuwenlang hebben mensen noten en bessen verzameld en gegeten. De verschillende soorten noten hebben, los van elkaar, diverse goede mineralen en vitaminen. In een vegetarisch die…
Ook met een glutenvrij coeliakie dieet kan men goed leven

Ook met een glutenvrij coeliakie dieet kan men goed leven

Coeliakie is een overgevoeligheid voor de gluten in bepaalde graansoorten. Vooral tarwe, haver, rogge en gerst worden daarbij slecht, of zelfs helemaal niet, verdragen. Ook spelt bevat gluten, al is h…
Rode bietjes, vol antioxidanten en speciale voedingsstoffen

Rode bietjes, vol antioxidanten en speciale voedingsstoffen

Iedereen kent de rode bietjes. U kunt ze bij de supermarkt vinden bij de groenten, maar ook kant-en-klaar voor gebruik ingemaakt in potjes. De een vindt ze lekker, de ander niet, maar rode bietjes zit…
Therapieën om lichaam en spieren tot rust te laten komen

Therapieën om lichaam en spieren tot rust te laten komen

In deze drukke tijd moeten vaak beide ouders werken om het inkomen van het gezin op peil te houden. Bovendien moet de overheid flink bezuinigen en leunt daarvoor zwaar op haar burgers. De combinatie v…
Werken is gezond, maar vaak niet onder grote werkdruk

Werken is gezond, maar vaak niet onder grote werkdruk

Een te grote werkdruk kan voor de medewerkers van een bedrijf funest zijn en niet alleen voor hen, maar ook voor het bedrijf zelf. Er is niets mis met het werken op zichzelf, als dat maar niet met teg…
Gepubliceerd door Cornelissens op 19-06-2012, laatst gewijzigd op 24-08-2016. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!