Een optimale gezondheid is voor iedereen belangrijk

Niets is zo belangrijk als de gezondheid van u en uw dierbaren. Werk en inkomen zijn dat natuurlijk ook, want daar leeft men meestal van, maar als de gezondheid in gevaar is, moet daar alles voor wijken. Gezond leven, gezond eten en op een verstandige manier werken is dan ook een eerste vereiste. Vooral waar het ons voedsel betreft hebben wij daar niet altijd zelf de hand in. Veel van onze tegenwoordige maaltijden worden geheel of gedeeltelijk klaargemaakt door fabrikanten. Denk maar eens aan sauzen, pizza's, toetjes, Indische gerechten, enzovoort. Daarbij wordt vaak gebruik gemaakt van ingrediënten en kleurstoffen die eigenlijk niet in voedsel thuis horen. U hebt echter altijd de mogelijkheid om te kiezen voor het zelf bereiden van maaltijden met verse, natuurlijke producten.

Gezond voedsel

Zeker nu veel voedsel al door fabrikanten wordt klaargemaakt en u niet meer altijd precies weet wat ermee gedaan wordt, is het goed om zelf te letten op wat u en de leden van uw gezin binnenkrijgen. Soms is het beter om zelf iets meer tijd te steken in het klaarmaken van het eten, dan om een kant-en-klaar product van de supermarkt te nemen, dat niet alleen nogal eens toevoegingen voor de houdbaarheid bevat, maar ook kleur- en smaakstoffen en daardoor vaak minder goed smaakt dan wat u zelf klaarmaakt.

Zelfgemaakte maaltijden smaken ook beter

Een zelfgemaakte soep smaakt stukken beter dan soep uit een pakje, blik of zak van de supermarkt. Wie echter aan die dagelijkse smaak van kunstmatige levensmiddelen gewend is geraakt, lust op den duur de verse maaltijden niet meer. De smaak verandert erdoor.

Gezonde lucht

Nederland heeft veel verstedelijkte gebieden en nogal wat industrie. In bepaalde delen van het land is de luchtkwaliteit niet altijd goed te noemen. Ook voert de wind vaak minder goede lucht van de ons omringende landen aan. Denk bijvoorbeeld aan het Roergebied in Duitsland.

Vakantie in de bergen

Af en toe een vakantie in de bergen kan u beslist goed doen. Vooral de ijle berglucht heeft een goede invloed op het beter en meer opnemen van zuurstof. Het effect is een paar weken later nog te merken. Wilt u niet zo ver weg gaan, dan is het altijd goed om in de omgeving te gaan wandelen in natuurgebieden, zoals een bos, de duinen, op de Veluwe of elders. Zelfs ons druk bevolkte land heeft nog natuurgebieden genoeg. Daarnaast kan ook de zoute zeelucht verfrissend zijn.

Goed slapen

Een derde van onze levenstijd brengen we in bed door. Een goede kwaliteit van de matras en het beddengoed is daarom geen luxe, maar noodzaak. Wie ’s morgens weer gezond op wil staan en met energie aan de nieuwe dag wil beginnen, is gebaat met een goed bed. Daarnaast moet de matras bijtijds vervangen worden, want na verloop van tijd is deze vanbinnen volkomen verpulverd, is de veerkracht eruit en slaapt u er niet meer goed op.

Het beddengoed

Behalve een goede matras is ook het beddengoed van belang. Katoenen beddengoed kan meer lichaamsvocht opnemen dan synthetisch beddengoed. Elke dag het bed openleggen om alles te laten luchten is bovendien noodzakelijk en het regelmatig verschonen van het beddengoed zorgt voor de noodzakelijke hygiëne. Behalve dat is het dagelijks luchten van de slaapkamer verfrissend. Op die manier bent u verzekerd van een gezonde manier om te slapen.

Neem op tijd rust

Rust is voor uw gezondheid zeker zo belangrijk als goed voedsel. Wie alleen maar werkt, eet en slaapt, zal op den duur ziek worden. Rustpunten inlassen is daarom noodzakelijk. Een wandeling in het groen, een vakantie, een boek lezen in de tuin, het helpt u ontspannen. Sommige mensen kunnen niet zonder extra geluid en hebben een hekel aan de stilte, maar die kan juist voor extra rust zorgen.

Tegenwoordig is overal geluid

Geluid van tv, radio, muziek in winkel, auto's, motoren en brommers op de weg, vliegtuigen in de lucht, geluid van de industrie en ga zo maar door. Het belet ons om goed te kunnen nadenken en om ideeën te produceren. Stilte is rustgevend en onze hersens krijgen pas dan de mogelijkheid om goed te werken en tegelijk tot rust te komen.

Diëten

Een dieet hoeft geen probleem te zijn, als er maar op de goede manier mee omgegaan wordt. Patiënten met een coeliakie dieet kunnen daar bijvoorbeeld goed mee leven, wanneer er maar op de smaak van de deegproducten gelet wordt. Brood van rijstemeel vinden ze bijvoorbeeld vaak niet om te eten, maar er is ook glutenvrij tarwemeel, dat beter en smakelijker brood levert. Ook mensen met een allergie voor bepaalde kruiden of voor metaal, kunnen tegenwoordig gemakkelijk een maaltijd klaarmaken. Uit eten is voor hen geen probleem meer, als er maar goed uitgelegd wordt waar het om gaat.